Μαραθώνιος Αθήνας: Έξι συστάσεις του Ερυθρού Σταυρού προς τους δρομείς

Έξι συστάσεις για την προετοιμασία και την προστασία της υγείας των δρομέων εξέδωσε ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, ενόψει του 43ου Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας.

Ο Τομέας Υγείας του Ε.Ε.Σ. εστιάζει στην ξεκούραση πριν από τον αγώνα, στην πρόσληψη υγρών και ενέργειας κατά τη διάρκειά του και στην αναγνώριση προειδοποιητικών συμπτωμάτων.

Παράλληλα, ο οργανισμός θα ενισχύσει την υγειονομική κάλυψη με 230 εθελοντές Σαμαρείτες–Διασώστες, εθελοντές Υγείας και νοσηλευτικό προσωπικό, με υποστήριξη σε όλο το μήκος της διαδρομής.

Πριν από τον Μαραθώνιο: Ύπνος και διατροφή

Για την προηγούμενη ημέρα του αγώνα, ο Ερυθρός Σταυρός επισημαίνει δύο βασικές προτεραιότητες:

1. Επαρκής ξεκούραση. Οι δρομείς χρειάζεται να εξασφαλίσουν ποιοτικό και επαρκή ύπνο, ώστε να ξεκινήσουν την προσπάθειά τους ξεκούραστοι.

2. Ισορροπημένη διατροφή. Ο Ε.Ε.Σ. συστήνει τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί, σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη υγρών.

Κατά τη διάρκεια: Ενυδάτωση και δοκιμασμένες τροφές

Τι χρειάζεται προσοχή στη διαδρομή; Οι επόμενες τρεις συστάσεις αφορούν την ενυδάτωση και τις πηγές ενέργειας που επιλέγει κάθε συμμετέχων.

3. Τακτική ενυδάτωση. Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα συμβάλλει, σύμφωνα με τον Ε.Ε.Σ., στη διατήρηση της ενυδάτωσης.

4. Πρόσληψη ενέργειας. Εύπεπτοι υδατάνθρακες, όπως μια μπανάνα, μπορούν να προσφέρουν ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα, εφόσον ο δρομέας τους έχει δοκιμάσει και τους ανέχεται.

5. Κατάλληλα ενεργειακά σνακ. Οι μπάρες δημητριακών μπορούν να αποτελέσουν πρακτική πηγή υδατανθράκων, υπό την προϋπόθεση ότι είναι κατάλληλες για τον συγκεκριμένο δρομέα και δεν προκαλούν γαστρεντερικές ενοχλήσεις.

Ποια συμπτώματα απαιτούν άμεση διακοπή

6. Αναγνώριση προειδοποιητικών συμπτωμάτων. Ο Ερυθρός Σταυρός καλεί τους δρομείς να διακόψουν αμέσως την προσπάθεια και να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσουν:

• Έντονη κόπωση.
• Ζάλη.
• Πόνο στο στήθος.
• Δυσκολία στην αναπνοή.

Με διασωστικά οχήματα και Κινητές Μονάδες Υγείας

Την υγειονομική παρουσία του Ερυθρού Σταυρού στον Μαραθώνιο θα υποστηρίζουν διασωστικά οχήματα, Κινητές Μονάδες Υγείας και το Εθνικό Κέντρο Συντονισμού και Διαχείρισης Κρίσεων του Ε.Ε.Σ.

Οι ομάδες του οργανισμού θα συνδράμουν στην κάλυψη της ιστορικής διαδρομής, με στόχο την προστασία της υγείας και την υποστήριξη των δρομέων.

Χρυσούλα Κέντσου Δρακάκη

Η Χρυσούλα Κέντσου-Δρακάκη είναι δημοσιογράφος και καλύπτει θέματα ΑΣΕΠ με ειδίκευση στην Υγεία και στην Ψυχαγωγία. Εχει σπουδάσει αθλητική δημοσιογραφία και λογοτεχνική μετάφραση, διόρθωση - επιμέλεια κειμένων. Προϋπηρεσία στο Epixeiro.gr και στο Healthweb.gr.

Όλα τα άρθρα

Περισσότερα:

Δήμος Καλαμαριάς: Στις 9 Νοεμβρίου ξεκινούν οι αιτήσεις για τα προγράμματα μαζικού αθλητισμού

Συναγερμός στην Κυψέλη για ύποπτη βαλίτσα – Έκλεισε η οδός Ευελπίδων

Πυροσβεστική: Νέος εξομοιωτής στην Πτολεμαΐδα για εκπαίδευση σε πυρκαγιές αεροσκαφών

Χαμένη ή κατεστραμμένη βαλίτσα στο αεροδρόμιο; Τι αποζημίωση δικαιούστε και πώς θα την πάρετε