Ειδικός προειδοποιεί: Γιατί δεν πρέπει να κάνετε μπάνιο αμέσως μετά την άσκηση

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ντους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης. Μετά από μια έντονη άσκηση στο γυμναστήριο, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, η πρώτη σκέψη είναι συνήθως ένα γρήγορο μπάνιο για να φύγει ο ιδρώτας και να έρθει η αίσθηση της φρεσκάδας.

Ωστόσο, ειδικοί επισημαίνουν ότι το να μπείτε αμέσως στο ντους μετά την άσκηση ίσως δεν είναι η καλύτερη επιλογή για τον οργανισμό σας.

Τι συμβαίνει στο σώμα μετά την προπόνηση

Ο Ισπανός ακτινολόγος και πανεπιστημιακός καθηγητής Χοσέ Μανουέλ Φελίθες εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα παράγει σημαντικές ποσότητες θερμότητας, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η θερμοκρασία του.

Για να αντιμετωπίσει αυτή τη μεταβολή, ο οργανισμός ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς ψύξης. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και παράγεται ιδρώτας, ο οποίος μέσω της εξάτμισης συμβάλλει στη σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας.

Σύμφωνα με τον ειδικό, όταν κάποιος μπαίνει στο ντους αμέσως μετά την προπόνηση, είναι πιθανό να διαταράξει αυτή τη φυσική διαδικασία θερμορρύθμισης.

Ο κίνδυνος για ζάλη και δυσφορία

Όπως επισημαίνει ο καθηγητής, η απότομη μετάβαση στο μπάνιο ενώ ο οργανισμός εξακολουθεί να βρίσκεται σε κατάσταση έντονης σωματικής καταπόνησης μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα μετά από απαιτητική άσκηση, ενδέχεται να εμφανιστούν συμπτώματα όπως ζάλη ή ακόμη και λιποθυμική τάση, καθώς το σώμα δεν έχει προλάβει να επανέλθει πλήρως.

Γιατί συνεχίζουμε να ιδρώνουμε ακόμη και μετά το ντους

Ο ιδρώτας δεν σταματά να παράγεται αμέσως μόλις τελειώσει η προπόνηση.

Ο οργανισμός συνεχίζει για λίγα λεπτά να αποβάλλει θερμότητα, ολοκληρώνοντας τη διαδικασία ψύξης. Αυτός είναι και ο λόγος που αρκετοί άνθρωποι παρατηρούν ότι εξακολουθούν να ιδρώνουν ακόμη και αφού έχουν ήδη κάνει μπάνιο.

Η επίδραση του ιδρώτα στο δέρμα

Ο Χοσέ Μανουέλ Φελίθες αναφέρει επίσης ότι ο ιδρώτας διαθέτει ελαφρώς όξινο pH, το οποίο προσφέρει προσωρινά ένα προστατευτικό φράγμα στην επιδερμίδα απέναντι σε μικροοργανισμούς και εξωτερικούς παράγοντες.

Η άμεση χρήση σαπουνιών μετά την άσκηση μπορεί να επηρεάσει αυτή την ισορροπία και σε ορισμένες περιπτώσεις να οδηγήσει σε ξηρότητα ή ερεθισμούς, ιδιαίτερα σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα.

Πόση ώρα πρέπει να περιμένετε

Σύμφωνα με τον ειδικό, ιδανικά θα πρέπει να μεσολαβούν περίπου 15 λεπτά από το τέλος της προπόνησης μέχρι να μπείτε στο ντους.

Σε αυτό το χρονικό διάστημα συνιστάται:

• Να πιείτε νερό και να αναπληρώσετε τα υγρά που χάθηκαν μέσω της εφίδρωσης.
• Να κάνετε ήπιες διατάσεις αποθεραπείας.
• Να περπατήσετε χαλαρά για λίγα λεπτά.
• Να ξεκουραστείτε μέχρι να πέσουν οι παλμοί και να επανέλθει σταδιακά η θερμοκρασία του σώματος.

Αφού ολοκληρωθεί η φυσική διαδικασία αποκατάστασης, το ντους μπορεί να προσφέρει με μεγαλύτερη ασφάλεια την αίσθηση καθαριότητας και αναζωογόνησης που αναζητούν οι περισσότεροι μετά την άσκηση.

Περισσότερα:

Τι αποκαλύπτει νέα επιστημονική ανασκόπηση για το γάλα και την υγεία

Προλαμβάνω: Στον αέρα 40.000 ασθενείς μετά τη διακοπή του προγράμματος για την παχυσαρκία

Βιταμίνη C και εγκέφαλος: Η νέα μελέτη που τη συνδέει με καλύτερη μνήμη και πιο υγιή γήρανση

Άγιος Σάββας: Πρώτη πανευρωπαϊκή χορήγηση νέας θεραπείας για ανθεκτικό λέμφωμα