5 τρόποι να ξεπεράσετε τη στυτική δυσλειτουργία χωρίς φάρμακα!

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να ξεπεραστεί, ενδεχομένως και χωρίς φάρμακα, αρκεί να ακολουθήσετε τα σωστά βήματα, σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους. Ορισμένες φορές τα αίτια είναι απλά, όπως π.χ. οι παρενέργειες κάποιας φαρμακευτικής αγωγής. Αλλά για ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών (σχεδόν 75%), τα αίτια είναι συνήθως περίπλοκα. Αυτή μπορεί να οφείλεται σε αγγειακή ή νευρολογική νόσο, στον σακχαρώδη διαβήτη ή να έχει προκληθεί εξαιτίας θεραπειών ή χειρουργείων που σχετίζονται με τον προστάτη.

Δείτε σχετικά: ΕΟΦ: Προειδοποίηση για φάρμακο που παίρνουν άνδρες και επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού

• Ξεκινήστε περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, μόλις 30 λεπτά περπατήματος τη μέρα έχουν συσχετιστεί με 41% μείωση του κινδύνου εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας. Άλλες έρευνες δείχνουν πως η μεσαίας έντασης άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της σεξουαλικής απόδοσης στους παχύσαρκους άνδρες μέσης ηλικίας με στυτική δυσλειτουργία.
• Τρώτε σωστά. Στην μελέτη ανδρικής γήρανσης που έγινε στη Μασαχουσέτη, φάνηκε πως μια διατροφή πλούσια σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ψάρια, με λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας μειώνουν τις πιθανότητες προβλημάτων στύσης.
• Δώστε προσοχή στην αγγειακή σας υγεία. Οι υψηλές τιμές σε αρτηριακή πίεση, σάκχαρο, χοληστερόλη και τριγλυκερίδια μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες της καρδιάς (προκαλώντας έμφραγμα του μυοκαρδίου), τον εγκέφαλο (προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο) αλλά και τη στυτική λειτουργία. Η μεγάλη περιφέρεια μέσης συμβάλλει επίσης στην αύξηση του σχετικού κινδύνου.
• Προσπαθήστε να αδυνατίσετε και διατηρήστε το νέο σας βάρος. Όπως γράφει ο ιστότοπος «ygeiamou» ένας άνδρας με περιφέρεια μέσης που ξεπερνά το ένα μέτρο είναι 50% πιο πιθανό να αντιμετωπίσει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας συγκριτικά με όσους η περιφέρεια μέσης τους δεν ξεπερνά τα 80 εκ. προειδοποιούν οι ειδικοί. Επομένως η απώλεια βάρους είναι μία σημαντική στρατηγική για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για αγγειακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη, δύο μεγάλες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας. Το υπερβολικό λίπος επηρεάζει και την ορμονική λειτουργία κάτι που μπορεί να είναι επίσης μέρος του προβλήματος.
• Ενισχύστε το πυελικό σας έδαφος. Ένα ισχυρό πυελικό έδαφος βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση της περιοχής και στην ενίσχυση της στυτικής λειτουργίας. Σε μία βρετανική μελέτη, μετά από τρεις μήνες όπου οι άνδρες έκαναν καθημερινά δύο σετ ασκήσεων Kegel σε συνδυασμό με βιοανάδραση, αλλά και αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια βάρους και ο περιορισμός του αλκοόλ είχαν πολύ μεγάλη βελτίωση στη στυτική λειτουργία συγκριτικά με όσους προέβησαν μόνο σε αλλαγή του τρόπου ζωής.

Διαβάστε επίσης:

• Greek Mafia: Ανοίγουν στόματα μετά τη δολοφονία Ζαμπούνη
• Εξαφάνιση στο Μεσολόγγι: Τα ψέματα του κρεοπώλη και η ολονύχτια κατάθεση