Τσιπούρα φούρνου: Η εύκολη συνταγή με πατάτες και λεμόνι

Ελληνική Κουζίνα | Κυρίως Γεύμα

Τσιπούρα φούρνου: Η εύκολη συνταγή με πατάτες και λεμόνι

1 ώρα και 25 λεπτά
4
Εύκολη
760 Θερμίδες
T
T

Η τσιπούρα φούρνου είναι ένα από τα πιο αγαπημένα πιάτα της μεσογειακής κουζίνας.

Ολόκληρες τσιπούρες ψήνονται πάνω σε μελωμένες πατάτες με λεμόνι, ελαιόλαδο, σκόρδο και αρωματική ρίγανη.

Η συγκεκριμένη συνταγή είναι εύκολη, χορταστική και ιδανική για το οικογενειακό τραπέζι. Αποδίδει 4 μερίδες.

Το κόστος συνταγής ανά υλικό:

ΥλικόΠοσότηταΕνδεικτικό κόστος
Τσιπούρες καθαρισμένες4 τεμάχια, περίπου 1,6 κιλά17,28 €
Πατάτες1,2 κιλά1,55 €
Λεμόνια3 τεμάχια0,75 €
Κρεμμύδια2 μέτρια0,50 €
Σκόρδο3 σκελίδες0,15 €
Ελαιόλαδο80 ml0,58 €
Μουστάρδα1 κ.σ.0,20 €
Μαϊντανός½ ματσάκι0,50 €
Ρίγανη1 κ.γ.0,10 €
Αλάτι και πιπέρι0,08 €
Συνολικό κόστος21,69 €
Κόστος ανά μερίδα4 μερίδεςπερίπου 5,42 €
Εκτέλεση
  1. Ζητάμε από τον ιχθυοπώλη να καθαρίσει τις τσιπούρες από λέπια και εντόσθια.

  2. Ξεπλένουμε γρήγορα τα ψάρια με κρύο νερό και τα σκουπίζουμε πολύ καλά με απορροφητικό χαρτί.

  3. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C στις αντιστάσεις ή στους 190°C στον αέρα.

  4. Καθαρίζουμε τις πατάτες και τις κόβουμε σε λεπτές κυδωνάτες φέτες, ώστε να προλάβουν να μαλακώσουν.

  5. Καθαρίζουμε τα κρεμμύδια και τα κόβουμε σε λεπτές φέτες.

  6. Απλώνουμε τις πατάτες και τα κρεμμύδια σε ένα μεγάλο ταψί.

  7. Προσθέτουμε δύο ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδο, τη μισή ρίγανη, αλάτι και πιπέρι.

  8. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε 50 ml ελαιόλαδο, τον χυμό από δύο λεμόνια, τη μουστάρδα και περίπου 150 ml ζεστό νερό.

  9. Περιχύνουμε τις πατάτες με το μείγμα και ανακατεύουμε καλά, ώστε να καλυφθούν ομοιόμορφα.

  10. Σκεπάζουμε το ταψί με αντικολλητικό χαρτί και αλουμινόχαρτο.

  11. Ψήνουμε τις πατάτες μόνες τους για περίπου 35 λεπτά.

  12. Στο μεταξύ, χαράζουμε κάθε τσιπούρα με δύο ή τρεις λοξές τομές σε κάθε πλευρά.

  13. Αλατοπιπερώνουμε τα ψάρια εσωτερικά και εξωτερικά.

  14. Κόβουμε το τρίτο λεμόνι σε λεπτές φέτες.

  15. Γεμίζουμε την κοιλιά κάθε ψαριού με λίγες φέτες λεμονιού, λίγο μαϊντανό και λεπτές φέτες από την τελευταία σκελίδα σκόρδου.

  16. Αλείφουμε τις τσιπούρες με τα υπόλοιπα 30 ml ελαιόλαδο και τις πασπαλίζουμε με την υπόλοιπη ρίγανη.

  17. Βγάζουμε προσεκτικά το ταψί από τον φούρνο και αφαιρούμε το κάλυμμα.

  18. Ανακατεύουμε απαλά τις πατάτες και τις απλώνουμε ομοιόμορφα στο ταψί.

  19. Τοποθετούμε τις τσιπούρες πάνω στις πατάτες, χωρίς να τις καλύψουμε με τη σάλτσα.

  20. Επιστρέφουμε το ταψί στον φούρνο και ψήνουμε χωρίς κάλυμμα για περίπου 25-30 λεπτά.

  21. Οι τσιπούρες είναι έτοιμες όταν η σάρκα τους έχει γίνει αδιαφανής, ξεχωρίζει εύκολα από το κεντρικό κόκαλο και οι πατάτες έχουν μαλακώσει.

  22. Αν θέλουμε πιο έντονο χρώμα, ενεργοποιούμε το γκριλ για τα τελευταία 2-3 λεπτά, παρακολουθώντας συνεχώς το φαγητό.

  23. Βγάζουμε το ταψί από τον φούρνο και αφήνουμε το φαγητό να ξεκουραστεί για 5 λεπτά.

  24. Πασπαλίζουμε με τον υπόλοιπο ψιλοκομμένο μαϊντανό και σερβίρουμε κάθε τσιπούρα με πατάτες και λίγη σάλτσα από το ταψί.

Ακολουθήστε το workenter.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για εργασία, προσλήψεις, ΑΣΕΠ, προκηρύξεις και επιδόματα
Ορίστε το Workenter ως αγαπημένη πηγή στην Google
Όλα τα πιάτα

Ενημερώσου Πρώτος

ΜΗΤ: 232509

Αποστολή δελτίων τύπου: enimerosi@workenter.gr

Designed by Sinc.

Developed by Whiskey

© Copyright 2026 workenter.gr

Domain Name:workenter.gr
Νόμιμος εκπρόσωπος:Παναγής Γκιόλμας
Ιδιοκτησία:GATEWORK Α.Ε.
ΑΦΜ:800904236
ΓΕΜΗ:144568701000
Αρμόδια ΔΟΥ:ΦΑΕ Αθήνας
Διαχειριστής Ιστοσελίδας:Παναγής Γκιόλμας
Διευθυντής Ιστοσελίδας:Παναγής Γκιόλμας
Διευθυντής Σύνταξης:Πέτρος Παπαβασιλείου
Διεύθυνση:Ζωοδόχου Πηγής 1Α &
Ακαδημίας 70, Τ.Κ. 10678,
Αθήνα
Tηλεφωνικό κέντρο:2119555050
Email: enimerosi@workenter.gr
Πρακτορείο Φωτογραφιών:Eurokinissi
Cookies