Σπιτικές μπάρες δημητριακών: Το εύκολο σνακ που θα έχεις πάντα μαζί σου

Ελληνική Κουζίνα | Σνακ

Σπιτικές μπάρες δημητριακών: Το εύκολο σνακ που θα έχεις πάντα μαζί σου

70 λεπτά
10
Εύκολη
180 Θερμίδες
T
T

Οι μπάρες δημητριακών είναι μια εύκολη και θρεπτική επιλογή για όσους αναζητούν ένα γρήγορο σνακ μέσα στην ημέρα, χωρίς πολύπλοκη προετοιμασία.

Με βάση τη βρώμη, το μέλι και το φυστικοβούτυρο, η συγκεκριμένη συνταγή συνδυάζει ενέργεια, γεύση και πρακτικότητα, ενώ μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις προτιμήσεις του καθενός, προσθέτοντας ξηρούς καρπούς, σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα.

Χωρίς ψήσιμο και με λίγα υλικά, αποτελεί ιδανική λύση για το σχολείο, το γραφείο ή μετά την άσκηση.

Το κόστος συνταγής ανά υλικό:

ΥλικόΠοσότητα συνταγήςΕνδεικτική τιμήΚόστος στη συνταγή
Νιφάδες βρώμης200 γρ.2,56 €/κιλό0,51 €
Δημητριακά / corn flakes80 γρ.4,91 €/κιλό0,39 €
Μέλι100 γρ.10,13 €/κιλό1,01 €
Φυστικοβούτυρο100 γρ.7,00 €/κιλό0,70 €
Μαύρη σοκολάτα40 γρ.11,20 €/κιλό0,45 €
Ξηροί καρποί40 γρ.16,00 €/κιλό0,64 €
Αποξηραμένα φρούτα / σταφίδες30 γρ.8,00 €/κιλό0,24 €
Βανίλια1 κ.γ.ενδεικτικά0,10 €
Αλάτι1 πρέζαενδεικτικά0,01 €
Συνολικό κόστος συνταγής4,05 €
Κόστος ανά μπάρα, για 10 μπάρες0,41 €
Εκτέλεση
  1. Σε ένα κατσαρολάκι ζέστανε σε χαμηλή φωτιά το μέλι με το φυστικοβούτυρο, μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα. Μην το βράσεις.

  2. Σε μεγάλο μπολ βάλε τη βρώμη, τα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς, τα αποξηραμένα φρούτα και το αλάτι.

  3. Ρίξε μέσα το ζεστό μείγμα μελιού και φυστικοβούτυρου. Πρόσθεσε τη βανίλια και ανακάτεψε πολύ καλά, ώστε να καλυφθούν όλα τα υλικά.

  4. Άπλωσε το μείγμα σε μικρό ταψάκι με λαδόκολλα. Πίεσέ το πολύ καλά με κουτάλι ή με τον πάτο ενός ποτηριού, για να σφίξουν οι μπάρες.

  5. Πρόσθεσε από πάνω τη σοκολάτα ή ανακάτεψέ τη μέσα στο μείγμα, αφού κρυώσει ελαφρά.

  6. Βάλε το ταψάκι στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα. Κόψε σε 10 μπάρες.

Ακολουθήστε το workenter.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για εργασία, προσλήψεις, ΑΣΕΠ, προκηρύξεις και επιδόματα
Ορίστε το Workenter ως αγαπημένη πηγή στην Google
Όλα τα πιάτα

Ενημερώσου Πρώτος

ΜΗΤ: 232509

Αποστολή δελτίων τύπου: enimerosi@workenter.gr

Designed by Sinc.

Developed by Whiskey

© Copyright 2026 workenter.gr

Domain Name:workenter.gr
Νόμιμος εκπρόσωπος:Παναγής Γκιόλμας
Ιδιοκτησία:GATEWORK Α.Ε.
ΑΦΜ:800904236
ΓΕΜΗ:144568701000
Αρμόδια ΔΟΥ:ΦΑΕ Αθήνας
Διαχειριστής Ιστοσελίδας:Παναγής Γκιόλμας
Διευθυντής Ιστοσελίδας:Παναγής Γκιόλμας
Διευθυντής Σύνταξης:Πέτρος Παπαβασιλείου
Διεύθυνση:Ζωοδόχου Πηγής 1Α &
Ακαδημίας 70, Τ.Κ. 10678,
Αθήνα
Tηλεφωνικό κέντρο:2119555050
Email: enimerosi@workenter.gr
Πρακτορείο Φωτογραφιών:Eurokinissi
Cookies