Σαλάτα του σεφ που χορταίνει πραγματικά με υλικά των 6€

Ελληνική Κουζίνα | Σαλάτα

Σαλάτα του σεφ που χορταίνει πραγματικά με υλικά των 6€

15 λεπτά
3
Εύκολη
400 Θερμίδες
T
T

Από τις πιο αναγνωρίσιμες και αγαπημένες σαλάτες της καθημερινής κουζίνας, η σαλάτα του σεφ συνδυάζει φρεσκάδα, πρωτεΐνη και χορταστικό αποτέλεσμα. Με απλά υλικά και γρήγορη προετοιμασία, αποτελεί ιδανική επιλογή είτε ως ελαφρύ γεύμα είτε ως συνοδευτικό, προσαρμοζόμενη εύκολα σε κάθε διατροφική ανάγκη με υλικά (περίπου) 6€.

Το κόστος συνταγής ανά υλικό:

ΥλικόΠοσότηταΚόστος
Μαρούλι / Iceberg1 τεμ.1,00 €
Καρότο1 τεμ.0,20 €
Αυγά2 τεμ.0,70 €
Ζαμπόν150 γρ.1,20 €
Τυρί150 γρ.1,80 €
Καλαμπόκι1/2 φλ.0,60 €
Μαγιονέζα3 κ.σ.0,40 €
Γιαούρτι2 κ.σ.0,30 €
Κρουτόν1 φλ.0,60 €
Σύνολο κόστους≈ 6,80 €
Εκτέλεση
  1. Προετοιμασία

    Πλένουμε και στεγνώνουμε καλά τα λαχανικά.

    Βράζουμε τα αυγά για 9–10 λεπτά, τα καθαρίζουμε και τα κόβουμε σε φέτες

  2. Στήσιμο σαλάτας

    Σε μεγάλο μπολ βάζουμε το μαρούλι, το καρότο, το αγγούρι και το καλαμπόκι.

    Προσθέτουμε το ζαμπόν και το τυρί.

  3. Φτιάχνουμε τη σος

    Σε μικρό μπολ ανακατεύουμε μαγιονέζα, γιαούρτι, μουστάρδα, λεμόνι, αλάτι και πιπέρι μέχρι να γίνει λεία.

  4. Σερβίρισμα

    Ρίχνουμε τη σος πάνω στη σαλάτα και ανακατεύουμε απαλά.

    Προσθέτουμε τα αυγά από πάνω και πασπαλίζουμε με κρουτόν.

Ακολουθήστε το workenter.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για εργασία, προσλήψεις, ΑΣΕΠ, προκηρύξεις και επιδόματα
Ορίστε το Workenter ως αγαπημένη πηγή στην Google
Όλα τα πιάτα

Ενημερώσου Πρώτος

ΜΗΤ: 232509

Αποστολή δελτίων τύπου: enimerosi@workenter.gr

Designed by Sinc.

Developed by Whiskey

© Copyright 2026 workenter.gr