Κριθαράκι με Φακές & Φέτα: Το πιάτο των 15 λεπτών που θα λατρέψουν ακόμα και τα παιδιά

Ελληνική Κουζίνα | Κυρίως Γεύμα

Κριθαράκι με Φακές & Φέτα: Το πιάτο των 15 λεπτών που θα λατρέψουν ακόμα και τα παιδιά

20 λεπτά
4
Εύκολη
420 Θερμίδες
T
T

Αν ψάχνετε έναν έξυπνο τρόπο για να βάλετε τα όσπρια στο οικογενειακό τραπέζι ή αν απλά θέλετε ένα γρήγορο, χορταστικό και comfort πιάτο για τις καθημερινές, αυτή η συνταγή είναι η ιδανική λύση.

Η γήινη γεύση της φακής δένει μοναδικά με τη γλυκύτητα της ντομάτας και το χυλωμένο κριθαράκι, ενώ η προσθήκη της φέτας στο τέλος απογειώνει το αποτέλεσμα, προσφέροντας την απαραίτητη οξύτητα και αλμυρή ένταση.

Το κόστος συνταγής ανά υλικό:

Υλικό ΣυνταγήςΠοσότητα στη ΣυνταγήΕνδεικτικό Κόστος ΑναλογίαςΣημείωση / Υπολογισμός
Κριθαράκι200 γρ.0,50 €Με βάση τη μέση τιμή συσκευασίας 500γρ. (~1,20€)
Φακές βρασμένες (κονσέρβα)1 συσκευασία (400 γρ.)1,50 €Έτοιμη στραγγισμένη κονσέρβα εμπορίου
Φέτα Π.Ο.Π.150 γρ.2,40 €Με βάση μέση τιμή κιλού (~16,00€/κιλό)
Ντομάτα κονκασέ / τριμμένη1 συσκευασία (400 γρ.)0,75 €Μέση τιμή συσκευασίας
Ελαιόλαδο4 κ.σ. (~60 ml)0,70 €Με βάση τις τρέχουσες τιμές ποιοτικού ελαιολάδου
Κρεμμύδι & Σκόρδο1 τεμ. / 1 σκελίδα0,25 €Αναλογία από χύμα αγορά
Πελτές & Μπαχαρικά (Ρίγανη, αλάτι, πιπέρι)1 κ.σ. / Λίγη ποσότητα0,20 €Βασικά υλικά ντουλαπιού
ΣΥΝΟΛΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ ΦΑΓΗΤΟΥ (4 μερίδες)6,30 €Μόλις 1,58 € ανά μερίδα!
Εκτέλεση
  1. Το σοτάρισμα: Σε μια βαθιά κατσαρόλα ή ένα μεγάλο βαθύ τηγάνι, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέτετε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σοτάρετε για 3-4 λεπτά μέχρι να γυαλίσει και να μαλακώσει. Ρίχνετε το σκόρδο και τον πελτέ ντομάτας και ανακατεύετε καλά για 1 λεπτό, τρίβοντας τον πελτέ στον πάτο της κατσαρόλας για να βγάλει τα αρώματά του.

  2. Το καβούρδισμα: Προσθέτετε το κριθαράκι στην κατσαρόλα και το ανακατεύετε για 1 λεπτό με το λάδι και τον πελτέ, ώστε να θωρακιστεί και να μην λασπώσει κατά το μαγείρεμα.

  3. Το μαγείρεμα: Ρίχνετε την τριμμένη ντομάτα, τις βρασμένες φακές, τη ρίγανη, αλάτι, πιπέρι και τα πρώτα 500 ml από το ζεστό νερό.

  4. Το χύλωμα: Χαμηλώνετε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή και σιγοβράζετε για περίπου 12-15 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά (το κριθαράκι κολλάει εύκολα). Αν δείτε ότι το φαγητό στεγνώνει πριν βράσει το ζυμαρικό, προσθέτετε σταδιακά το υπόλοιπο ζεστό νερό. Θέλουμε το κριθαράκι να κρατάει ελάχιστα (al dente) και το φαγητό να έχει αρκετό ζουμερό σάλτσα (να μην στεγνώσει τελείως).

  5. Το τελείωμα: Αποσύρετε την κατσαρόλα από τη φωτιά. Ρίχνετε μέσα τη μισή θρυμματισμένη φέτα και ανακατεύετε απαλά για να λιώσει και να γίνει η σάλτσα ακόμα πιο κρεμώδης.

  6. Σερβίρισμα: Σερβίρετε αμέσως το φαγητό ζεστό, πασπαλίζοντας από πάνω με την υπόλοιπη φέτα, λίγο φρέσκο πιπέρι και ψιλοκομμένο μαϊντανό.

Ακολουθήστε το workenter.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για εργασία, προσλήψεις, ΑΣΕΠ, προκηρύξεις και επιδόματα
Ορίστε το Workenter ως αγαπημένη πηγή στην Google
Όλα τα πιάτα

Ενημερώσου Πρώτος

ΜΗΤ: 232509

Αποστολή δελτίων τύπου: enimerosi@workenter.gr

Designed by Sinc.

Developed by Whiskey

© Copyright 2026 workenter.gr

Domain Name:workenter.gr
Νόμιμος εκπρόσωπος:Παναγής Γκιόλμας
Ιδιοκτησία:GATEWORK Α.Ε.
ΑΦΜ:800904236
ΓΕΜΗ:144568701000
Αρμόδια ΔΟΥ:ΦΑΕ Αθήνας
Διαχειριστής Ιστοσελίδας:Παναγής Γκιόλμας
Διευθυντής Ιστοσελίδας:Παναγής Γκιόλμας
Διευθυντής Σύνταξης:Πέτρος Παπαβασιλείου
Διεύθυνση:Ζωοδόχου Πηγής 1Α &
Ακαδημίας 70, Τ.Κ. 10678,
Αθήνα
Tηλεφωνικό κέντρο:2119555050
Email: enimerosi@workenter.gr
Πρακτορείο Φωτογραφιών:Eurokinissi
Cookies