Το πιο αφράτο σουφλέ σπανάκι – Έτοιμο σε λιγότερο από μία ώρα

Ελληνική Κουζίνα | Κυρίως Γεύμα

Το πιο αφράτο σουφλέ σπανάκι – Έτοιμο σε λιγότερο από μία ώρα

40 λεπτά
6
Εύκολη
330 Θερμίδες
T
T

Το σουφλέ σπανάκι είναι μια λαχταριστή επιλογή που συνδυάζει την πλούσια γεύση των τυριών με τη φρεσκάδα του σπανακιού.

Αφράτο στο εσωτερικό και χρυσαφένιο στην επιφάνεια, μπορεί να σερβιριστεί ως κυρίως πιάτο, αλλά και ως συνοδευτικό σε ένα οικογενειακό τραπέζι.

Επιπλέον, είναι ένας εύκολος τρόπος να εντάξουμε περισσότερο σπανάκι στο καθημερινό μενού.

Το κόστος συνταγής ανά υλικό:

ΥλικόΠοσότηταΕνδεικτικό κόστος
Φρέσκο σπανάκι700 γρ.2,50 €
Φέτα250 γρ.3,00 €
Κασέρι ή γραβιέρα150 γρ.2,30 €
Αυγά4 τεμάχια1,60 €
Γάλα250 ml0,45 €
Κρέμα γάλακτος200 ml1,50 €
Ελαιόλαδο2 κ.σ.0,30 €
Ξερό κρεμμύδι1 μέτριο0,25 €
Φρέσκα κρεμμυδάκια2 τεμάχια0,50 €
Άνηθος2 κ.σ.0,30 €
Αλεύρι2 κ.σ.0,05 €
Βούτυρο1 κ.σ.0,15 €
Αλάτι, πιπέρι, μοσχοκάρυδοΌσο χρειάζεται0,15 €
Συνολικό κόστος6 μερίδες≈ 13,05 €
Κόστος ανά μερίδα1 μερίδα≈ 2,18 €
Εκτέλεση
  1. Ετοιμάζουμε το σπανάκι

    Πλένουμε πολύ καλά το σπανάκι και το στραγγίζουμε. Σε μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το ξερό και τα φρέσκα κρεμμυδάκια για 2-3 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.

    Προσθέτουμε σταδιακά το σπανάκι και μαγειρεύουμε μέχρι να μαραθεί και να εξατμιστούν τα περισσότερα υγρά του. Αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε τον άνηθο και αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει ελαφρώς.

  2. Ετοιμάζουμε το μείγμα του σουφλέ

    Σε ένα μεγάλο μπολ χτυπάμε τα αυγά και προσθέτουμε το γάλα και την κρέμα γάλακτος. Ρίχνουμε το αλεύρι σταδιακά και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα χωρίς σβόλους.

    Προσθέτουμε τη θρυμματισμένη φέτα και περίπου τα 2/3 από το τριμμένο κασέρι ή τη γραβιέρα. Αρωματίζουμε με πιπέρι και λίγο μοσχοκάρυδο. Προσέχουμε το αλάτι, καθώς τα τυριά είναι ήδη αρκετά αλμυρά.

  3. Ενώνουμε τα υλικά

    Προσθέτουμε το σοταρισμένο σπανάκι στο μείγμα των αυγών και ανακατεύουμε απαλά ώστε να κατανεμηθούν ομοιόμορφα όλα τα υλικά.

  4. Ψήνουμε μέχρι να πάρει χρώμα

    Βουτυρώνουμε ένα μεσαίο πυρίμαχο σκεύος και αδειάζουμε μέσα το μείγμα. Πασπαλίζουμε την επιφάνεια με το τυρί που κρατήσαμε.

    Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για περίπου 35-40 λεπτά, μέχρι το σουφλέ να φουσκώσει και να αποκτήσει χρυσαφένια κρούστα.

    Αφού το βγάλουμε από τον φούρνο, το αφήνουμε για περίπου 5-10 λεπτά πριν το κόψουμε και το σερβίρουμε.

Ακολουθήστε το workenter.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για εργασία, προσλήψεις, ΑΣΕΠ, προκηρύξεις και επιδόματα
Ορίστε το Workenter ως αγαπημένη πηγή στην Google
Όλα τα πιάτα

Ενημερώσου Πρώτος

ΜΗΤ: 232509

Αποστολή δελτίων τύπου: enimerosi@workenter.gr

Designed by Sinc.

Developed by Whiskey

© Copyright 2026 workenter.gr

Domain Name:workenter.gr
Νόμιμος εκπρόσωπος:Παναγής Γκιόλμας
Ιδιοκτησία:GATEWORK Α.Ε.
ΑΦΜ:800904236
ΓΕΜΗ:144568701000
Αρμόδια ΔΟΥ:ΦΑΕ Αθήνας
Διαχειριστής Ιστοσελίδας:Παναγής Γκιόλμας
Διευθυντής Ιστοσελίδας:Παναγής Γκιόλμας
Διευθυντής Σύνταξης:Πέτρος Παπαβασιλείου
Διεύθυνση:Ζωοδόχου Πηγής 1Α &
Ακαδημίας 70, Τ.Κ. 10678,
Αθήνα
Tηλεφωνικό κέντρο:2119555050
Email: enimerosi@workenter.gr
Πρακτορείο Φωτογραφιών:Eurokinissi
Cookies