Ο ύπνος επηρεάζει τη γήρανση περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε – Τι δείχνει νέα μεγάλη έρευνα
Δεν είναι μόνο η διατροφή, η άσκηση ή το στρες που επηρεάζουν τον ρυθμό με τον οποίο γερνά ο οργανισμός. Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι καθοριστικό ρόλο παίζει και η διάρκεια του ύπνου.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος φαίνεται να συνδέονται με ταχύτερη βιολογική γήρανση, επηρεάζοντας όργανα όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά, οι πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Κολούμπια, οι οποίοι αξιοποίησαν δεδομένα σχεδόν 500.000 ατόμων από τη βάση UK Biobank. Μέσα από ειδικά ψηφιακά «ρολόγια γήρανσης» τεχνητής νοημοσύνης, ανέλυσαν τη βιολογική ηλικία 17 διαφορετικών οργάνων και συστημάτων του σώματος.
Πόσες ώρες ύπνου θεωρούνται ιδανικές
Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες ή περισσότερο από 8 ώρες καθημερινά παρουσιάζουν ενδείξεις ταχύτερης γήρανσης.
Αντίθετα, η καλύτερη εικόνα καταγράφηκε σε όσους κοιμούνταν περίπου από 6,5 έως 7,5 ώρες τη νύχτα.
Οι επιστήμονες διευκρινίζουν ότι η διάρκεια του ύπνου δεν αποτελεί από μόνη της άμεση αιτία γήρανσης, ωστόσο λειτουργεί ως σημαντικός δείκτης της συνολικής κατάστασης υγείας.
Οι ασθένειες που συνδέονται με τον κακό ύπνο
Η μελέτη κατέγραψε ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στον ύπνο και σε σειρά παθήσεων.
Ο περιορισμένος ύπνος συνδέθηκε με:
- κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές,
- παχυσαρκία,
- διαβήτη τύπου 2,
- υπέρταση,
- καρδιολογικά προβλήματα και αρρυθμίες.
Παράλληλα, τόσο ο λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος φάνηκε να σχετίζονται με:
- άσθμα,
- χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια,
- γαστρεντερικές διαταραχές,
- γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Τι έδειξε η έρευνα για την κατάθλιψη
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσίασαν τα ευρήματα για την ψυχική υγεία και ειδικά την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο λίγος ύπνος ενδέχεται να επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση ή επιδείνωση της νόσου, ενώ ο υπερβολικός ύπνος φαίνεται να συνδέεται με μηχανισμούς που σχετίζονται με τη γήρανση του εγκεφάλου και του λιπώδους ιστού.
Όπως σημειώνουν, οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ και εκείνοι που κοιμούνται λίγο μπορεί να οδηγούνται στο ίδιο αποτέλεσμα —την επιβάρυνση της ψυχικής υγείας— μέσω διαφορετικών βιολογικών μηχανισμών.
- 51 λεπτά πριν Το σχέδιο των Χιλιανών διαρρηκτών: Πώς «χτυπούν» πολυτελείς κατοικίες στην Ελλάδα
- 1 ώρα πριν Ποια ψηφία να αποφεύγεις στη λοταρία – Τι λέει ειδικός στα τυχερά παιχνίδια
- 2 ώρες πριν Δεν σε παίρνει ο ύπνος; 7 πρακτικές που βοηθούν
