Κοιμάστε με αναμμένο φως; Τι έδειξε νέα μελέτη για την καρδιά
Το φως που παραμένει αναμμένο την ώρα του ύπνου ενδέχεται να επηρεάζει περισσότερο από όσο πιστεύαμε τον ανθρώπινο οργανισμό. Νέα μελέτη συνδέει την έκθεση στον νυχτερινό φωτισμό με αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία της καρδιάς, χωρίς, ωστόσο, να αποδεικνύει ότι το φως αποτελεί την άμεση αιτία τους.
Τι εξέτασαν οι ερευνητές
Στη μελέτη, την οποία συντόνισε το Πανεπιστήμιο Tulane της Νέας Ορλεάνης, συμμετείχαν 11.071 άνθρωποι από τη βρετανική βάση δεδομένων UK Biobank.
Οι συμμετέχοντες φόρεσαν στον καρπό έναν ειδικό αισθητήρα φωτός για επτά ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο, οι ερευνητές κατέγραψαν τα επίπεδα φωτεινότητας στα οποία εκτίθεντο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τρία χρόνια αργότερα, οι ίδιοι άνθρωποι υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία καρδιάς. Έτσι, η επιστημονική ομάδα μπόρεσε να εξετάσει λεπτομερώς τη δομή και τη λειτουργία του καρδιακού μυός.
Πόσο φως θεωρήθηκε αυξημένη έκθεση
Οι ερευνητές συνέκριναν όσους εκτέθηκαν τη νύχτα σε φωτισμό άνω των τριών lux με εκείνους που κοιμήθηκαν σε συνθήκες σχεδόν απόλυτου σκοταδιού.
Το lux αποτελεί μονάδα μέτρησης της ποσότητας φωτός που φτάνει σε μια επιφάνεια και γίνεται αντιληπτή από το ανθρώπινο μάτι. Επομένως, η μελέτη δεν εξέτασε μόνο την έκθεση σε έντονα φώτα, αλλά και σε χαμηλότερα επίπεδα νυχτερινού φωτισμού.
Κοιμάστε με ανοιχτή τηλεόραση, φωτιστικό ή έντονες λυχνίες από ηλεκτρονικές συσκευές; Πρόκειται για πηγές φωτός που μπορούν να διατηρούν το υπνοδωμάτιο φωτεινότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι αλλαγές που παρατηρήθηκαν στην καρδιά
Τα άτομα με υψηλότερη έκθεση στο νυχτερινό φως παρουσίασαν πάχυνση του τοιχώματος της αριστερής κοιλίας και μικρότερο διαθέσιμο χώρο στο εσωτερικό της.
Παράλληλα, οι ερευνητές κατέγραψαν ενδείξεις περιορισμένης ικανότητας του καρδιακού μυός να διατείνεται κατά τη διάρκεια του καρδιακού παλμού. Το συγκεκριμένο εύρημα μπορεί να αποτελεί πρώιμη ένδειξη διαταραχής της καρδιακής λειτουργίας.
Επιπλέον, η επιστημονική ομάδα εντόπισε αλλαγές στη δεξιά κοιλία και στον αριστερό κόλπο.
Ο επικεφαλής της μελέτης, καθηγητής Λου Κι, εξήγησε ότι τα ευρήματα συνδέουν την υψηλότερη έκθεση στο νυχτερινό φως με την αναδιαμόρφωση της καρδιάς. Με τον όρο «καρδιακή αναδιαμόρφωση» οι επιστήμονες περιγράφουν μεταβολές στο μέγεθος, το σχήμα ή τη λειτουργία της καρδιάς, οι οποίες μπορεί να εμφανιστούν ως απόκριση σε παρατεταμένη καταπόνηση.
Γιατί οι ειδικοί εξετάζουν το περιβάλλον του ύπνου
Σε συνοδευτικό επιστημονικό άρθρο, ο καθηγητής Τόμας Μούνζελ από το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο του Μάιντς και οι συνεργάτες του προτείνουν στους γιατρούς να λαμβάνουν υπόψη και τις συνθήκες ύπνου των ασθενών.
Η παράμετρος αυτή μπορεί να έχει ιδιαίτερη σημασία για ανθρώπους με καρδιακή ανεπάρκεια ή κολπική μαρμαρυγή. Οι γιατροί, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα μπορούσαν να εξετάζουν:
- πόσο σκοτεινό παραμένει το υπνοδωμάτιο,
- εάν ο ασθενής εργάζεται σε νυχτερινές βάρδιες,
- πόσο συχνά χρησιμοποιεί κινητό, υπολογιστή ή άλλη οθόνη μετά τη δύση του ήλιου,
- ποιες πηγές τεχνητού φωτισμού παραμένουν ενεργές κατά τον ύπνο.
Πώς μπορείτε να μειώσετε το φως τη νύχτα
Οι ειδικοί προτείνουν απλές και οικονομικές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να περιορίσουν τον ανεπιθύμητο φωτισμό:
- Τοποθετήστε κουρτίνες συσκότισης στο υπνοδωμάτιο.
- Επιλέξτε φωτιστικό κομοδίνου με χαμηλή ένταση και θερμή απόχρωση.
- Καλύψτε τις έντονες λυχνίες LED των ηλεκτρονικών συσκευών.
- Περιορίστε τη χρήση οθονών πριν από τον ύπνο.
- Αποφύγετε να αφήνετε ανοιχτή την τηλεόραση όλη τη νύχτα.
Οι συγκεκριμένες κινήσεις δεν αποτελούν θεραπεία ούτε εγγυώνται την πρόληψη καρδιακών προβλημάτων. Μπορούν, όμως, να δημιουργήσουν ένα σκοτεινότερο περιβάλλον ύπνου και να μειώσουν τη νυχτερινή έκθεση στο φως.
Η φωτορύπανση ως ζήτημα δημόσιας υγείας
Το θέμα δεν περιορίζεται στα υπνοδωμάτια. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι πόλεις μπορούν να περιορίσουν τη φωτορύπανση με σχετικά απλές παρεμβάσεις.
Κατάλληλα σχεδιασμένα φωτιστικά, λαμπτήρες θερμών αποχρώσεων και συστήματα οδοφωτισμού που μειώνουν την έντασή τους ή ενεργοποιούνται με την κίνηση μπορούν να περιορίσουν το περιττό φως. Παράλληλα, προσφέρουν εξοικονόμηση ενέργειας και μικρότερη περιβαλλοντική επιβάρυνση.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
- 24 λεπτά πριν Δωρεάν έλεγχος ήπατος: Ποιοι μπορούν να εξεταστούν – Όλα τα κριτήρια συμμετοχής
- 2 ώρες πριν Κοιμάστε με αναμμένο φως; Τι έδειξε νέα μελέτη για την καρδιά
- 11/09/2026 00:20 e-ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ: Ποιοι πληρώνονται έως τις 11 Σεπτεμβρίου – Οι δικαιούχοι και τα ποσά
