Καύσωνας και… αποπνικτική ατμόσφαιρα: Τι να τρώμε για να αντέξουμε!

Καύσωνας + αποπνικτική ατμόσφαιρα = βάσανο! Λόγω του ισχυρού κύματος που επικρατεί στη χώρα, πολύ υψηλή έως και ακραία θερμική επιβάρυνση αναμένεται και αύριο σε πολλές περιοχές.

Τι να τρώμε στον καύσωνα:

Οι σωστές τροφές βοηθούν να νιώθεις ελαφριά, να μην αφυδατωθείς και να κρατήσεις τη θερμοκρασία σου σταθερή.

Φρούτα με πολύ νερό:

• Καρπούζι, πεπόνι, φράουλες, κεράσια
• Αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι (ναι, είναι φρούτα-λαχανικά αλλά έχουν 90% νερό!)

Ελαφριά γεύματα:

• Σαλάτες με λίγο τυρί, τόνο ή κοτόπουλο
• Ζυμαρικά κρύας σαλάτας (με λίγο ελαιόλαδο, λεμόνι, μυρωδικά)
• Σούπες κρύες, όπως gazpacho

Ροφήματα:

• Πολύ νερό, φυσικά
• Χαμομήλι ή δροσερό πράσινο τσάι (βοηθούν στη ρύθμιση θερμοκρασίας)
• Νερό με λεμόνι ή αγγούρι
• Όχι πολύ καφεΐνη ή αλκοόλ – αφυδατώνουν

Τι αποφεύγουμε:

• Τηγανητά, βαριά κρέατα, πολύ λιπαρά
• Πολύ αλάτι (κρατά υγρά και σε πρήζει)
• Γλυκά και σοκολάτα (βαραίνουν και ανεβάζουν θερμοκρασία)

Πώς να αντιμετωπίσεις αποπνικτική ατμόσφαιρα:

Μέσα στο σπίτι:

• Βρέξε πετσέτα με κρύο νερό και βάλε τη στον αυχένα ή καρπούς
• Κράτα σκοτεινά τα δωμάτια (κλειστά παντζούρια-κουρτίνες)
• Χρησιμοποίησε ανεμιστήρα με μπουκάλι πάγου μπροστά του
• Αν έχεις, αφυγραντήρας βοηθά πολύ

Έξω:

• Απόφυγε 12:00–17:00 (πιο δύσκολες ώρες)
• Καπέλο, γυαλιά, ρούχα ανοιχτόχρωμα και βαμβακερά
• Μη κυκλοφορείς σε περιοχές με πολύ τσιμέντο – πήγαινε όπου έχει πράσινο ή σκιές

Περισσότερα:

Ο φόβος των αναζωπυρώσεων: Μάχη με τις φλόγες για να σωθούν σπίτα – Στάχτη η Αιγιαλεία

Ήμουν κι εγώ εκεί

Δυτική Αττική: Ενισχύθηκαν τα εναέρια μέσα – Μάχη σε ΒΙΠΕ Μεγάρων, Ψάθα, Λούμπα και Άγιο Νεκτάριο

Μόνιμο voucher έως 14.500 ευρώ ανά δικαιούχο για όλα τα ΑμεΑ