Αλλάζει η ώρα: Πότε γυρίζουμε τα ρολόγια – Κερδίζουμε ή χάνουμε ύπνο;
Η αντίστροφη μέτρηση για τη θερινή ώρα έχει ήδη ξεκινήσει, με τα ρολόγια να αλλάζουν και να φέρνουν μαζί τους περισσότερες ώρες φωτός – αλλά και… λιγότερο ύπνο.
Η αλλαγή ώρας στην Ελλάδα γίνεται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου. Για το 2026, αυτό σημαίνει ότι τα ξημερώματα της Κυριακής 29 Μαρτίου, στις 03:00, οι δείκτες θα μετακινηθούν μία ώρα μπροστά και θα δείξουν 04:00.
Τι σημαίνει πρακτικά η αλλαγή
Η μετάβαση στη θερινή ώρα σημαίνει ότι «χάνουμε» μία ώρα ύπνου, ωστόσο κερδίζουμε περισσότερη διάρκεια ημέρας και φυσικό φως το απόγευμα.
Η θερινή ώρα θα παραμείνει σε ισχύ έως την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, όταν και τα ρολόγια θα επιστρέψουν ξανά μία ώρα πίσω.
Η πρακτική αυτή εφαρμόζεται σε όλα τα κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκή Ένωση, με στόχο την καλύτερη αξιοποίηση του φωτός και τη μείωση της ενεργειακής κατανάλωσης.
Η επίσημη ανακοίνωση
Όπως αναφέρεται στην ανακοίνωση του Υπουργείου Μεταφορών:
«Υπενθυμίζεται ότι την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026 λήγει η εφαρμογή του μέτρου της χειμερινής ώρας […] Ως εκ τούτου, τα ξημερώματα της Κυριακής, οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, δηλαδή από 03:00 π.μ. σε 04:00 π.μ..»
Πώς επηρεάζει τον οργανισμό
Η αλλαγή ώρας δεν περνά απαρατήρητη από το σώμα μας, καθώς επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό – το εσωτερικό «ρολόι» που ρυθμίζει τον ύπνο και τη λειτουργία του οργανισμού.
Η απότομη απώλεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει:
- κόπωση
- δυσκολία συγκέντρωσης
- αλλαγές στη διάθεση
Ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες, αρκετοί αισθάνονται απορρυθμισμένοι μέχρι να προσαρμοστούν στο νέο ωράριο.
Τι προτείνουν οι ειδικοί
Για πιο ομαλή μετάβαση, οι ειδικοί συνιστούν:
- σταδιακή αλλαγή της ώρας ύπνου λίγες ημέρες πριν
- έκθεση στο φυσικό φως το πρωί
- αποφυγή έντονων δραστηριοτήτων πριν τον ύπνο
Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός προσαρμόζεται πιο εύκολα στη νέα καθημερινότητα.
- Μόλις τώρα Βίντεο ντοκουμέντο από τη σύλληψη του 25χρονου που παρενόχλησε νεαρή στη Συγγρού
- 3 λεπτά πριν Μαρινάκης για Αβραμόπουλο: «Δεν είμαι δικαστής – Δεν τον καταδικάζω, ούτε τον αθωώνω»
- 4 λεπτά πριν Φωτιά στον Ασπρόπυργο: Υπό μερικό έλεγχο το μέτωπο – Δεν απειλήθηκαν κατοικίες
