Άσκηση και ανοσοποιητικό: Τι αλλάζει στα κύτταρά μας όταν γυμναζόμαστε συστηματικά

Ξέρουμε ότι η άσκηση ωφελεί την υγεία. Τι συμβαίνει, όμως, μέσα στο σώμα όταν γίνεται σταθερή συνήθεια; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2026 στο Science Advances εξέτασε το ερώτημα σε βάθος, συνδυάζοντας αναλύσεις του μεταβολισμού με τη μελέτη ανοσοκυττάρων σε κυτταρικό επίπεδο.

Όπως επισημαίνουν οι ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Αλεξάνδρα» και της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Μαρία Καπαρέλου και Θάνος Δημόπουλος, τα ευρήματα φωτίζουν τη σχέση της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας με τη μεταβολική και ανοσολογική λειτουργία.

Τι συνέκριναν οι ερευνητές

Η ερευνητική ομάδα μελέτησε 86 νεαρούς ενήλικες. Οι 40 ασκούνταν συστηματικά, ενώ οι υπόλοιποι 46 ακολουθούσαν καθιστικό τρόπο ζωής. Για τις ανάγκες της μελέτης, συστηματική άσκηση σήμαινε προγραμματισμένη δραστηριότητα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, με συνολική διάρκεια τουλάχιστον 150 λεπτών μέτριας ή 75 λεπτών έντονης άσκησης.

Οι δύο ομάδες δεν διέφεραν σημαντικά ως προς παράγοντες όπως η ηλικία, η διατροφή, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η διάρκεια του ύπνου. Έτσι, οι ερευνητές μπόρεσαν να εξετάσουν πιο καθαρά ποιες βιολογικές διαφορές συνόδευαν τη συστηματική άσκηση.

Οι πρώτες ενδείξεις φάνηκαν στις αιματολογικές εξετάσεις

Στους συμμετέχοντες που ασκούνταν, οι ερευνητές κατέγραψαν χαμηλότερη γλυκόζη νηστείας και τριγλυκερίδια, καθώς και υψηλότερη HDL χοληστερόλη. Η λεπτομερής ανάλυση αποκάλυψε, ωστόσο, περισσότερα από όσα δείχνουν οι συνήθεις εξετάσεις.

Πολλοί μεταβολίτες εμφανίζονταν σε υψηλότερα επίπεδα στα άτομα που ασκούνταν, ενώ τα περισσότερα λιπίδια που διέφεραν μεταξύ των ομάδων εμφανίζονταν σε χαμηλότερα επίπεδα. Παράλληλα, οι ερευνητές εντόπισαν ενδείξεις αυξημένης δραστηριότητας σε οδούς που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας, τον μεταβολισμό των αμινοξέων και την αντιοξειδωτική άμυνα.

Το μεταβολικό προφίλ των ασκούμενων υποδηλώνει αποτελεσματικότερη αξιοποίηση των λιπαρών οξέων ως πηγής ενέργειας. Η μελέτη κατέγραψε επίσης διαφορές σε ουσίες που συνδέονται με το εντερικό μικροβίωμα και τα χολικά οξέα, δείχνοντας ότι η σχέση της άσκησης με τον μεταβολισμό εκτείνεται σε πολλά συστήματα του οργανισμού.

Τι έδειξαν τα ανοσοκύτταρα

Εδώ βρίσκεται ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία της έρευνας. Οι επιστήμονες ανέλυσαν τη γονιδιακή έκφραση σε περισσότερα από 1,3 εκατομμύρια κύτταρα και την επιγενετική ρύθμιση σε περισσότερα από 640.000 κύτταρα.

Στα άτομα που ασκούνταν συστηματικά, τα μονοκύτταρα εμφάνιζαν ενισχυμένους μηχανισμούς επεξεργασίας και παρουσίασης αντιγόνων. Πρόκειται για διαδικασίες που βοηθούν το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει έναν πιθανό κίνδυνο και να οργανώνει την απόκρισή του. Ταυτόχρονα, οι ερευνητές κατέγραψαν χαμηλότερη δραστηριότητα σε μηχανισμούς που σχετίζονται με τη φλεγμονή και το κυτταρικό στρες.

Διαφορές εμφανίστηκαν και στα CD8+ Τ λεμφοκύτταρα, καθώς και στα φυσικά φονικά κύτταρα, γνωστά ως NK cells. Στους ασκούμενους, τα κύτταρα αυτά παρουσίαζαν ενδείξεις αυξημένης κυτταροτοξικής δραστηριότητας. Επιπλέον, η ανάλυση έδειξε ισχυρότερα σήματα επικοινωνίας ανάμεσα στα κύτταρα που παρουσιάζουν αντιγόνα και στα Τ λεμφοκύτταρα.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Χρυσούλα Κέντσου Δρακάκη

Η Χρυσούλα Κέντσου-Δρακάκη είναι δημοσιογράφος και καλύπτει θέματα ΑΣΕΠ με ειδίκευση στην Υγεία και στην Ψυχαγωγία. Εχει σπουδάσει αθλητική δημοσιογραφία και λογοτεχνική μετάφραση, διόρθωση - επιμέλεια κειμένων. Προϋπηρεσία στο Epixeiro.gr και στο Healthweb.gr.

Όλα τα άρθρα

Περισσότερα:

Μπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να μεταφράσει λογοτεχνία; Τρεις μεταφραστές απαντούν

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Τετάρτη 23 Σεπτεμβρίου 2026

Συναγερμός στο Παγκράτι: Φωτιά σε υπόγειο διαμέρισμα – Πού διακόπηκε η κυκλοφορία

Νίκαια: Συνελήφθη 42χρονος με 80 κιλά καλώδια χαλκού – Τι κατέσχεσε η ΕΛ.ΑΣ.