Καύσωνας: Ποια θερμοκρασία θεωρείται επικίνδυνη μέσα στο σπίτι

08 Ιουνίου 2026, 12:34

7 λεπτά

Καύσωνας: Ποια θερμοκρασία θεωρείται επικίνδυνη μέσα στο σπίτι

Τις ημέρες με έντονη ζέστη, η θερμοκρασία μέσα στο σπίτι παίζει καθοριστικό ρόλο για την προστασία της υγείας, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με χρόνια νοσήματα.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η θερμοκρασία στο εσωτερικό της κατοικίας δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους 32 βαθμούς Κελσίου κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ τη νύχτα θα πρέπει να παραμένει κάτω από τους 24 βαθμούς.

Ποιοι χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή

Τα όρια αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για άτομα άνω των 60 ετών, καθώς και για όσους αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα υγείας.

Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μέσα στο σπίτι μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, να προκαλέσει εξάντληση και να αυξήσει τον κίνδυνο θερμικής καταπόνησης.

Πότε πρέπει να μετράμε τη θερμοκρασία

Για να διαπιστώσει κάποιος αν το σπίτι παραμένει σε ασφαλή επίπεδα, η θερμοκρασία καλό είναι να μετράται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.

Η μέτρηση πρέπει να γίνεται το πρωί, μεταξύ 08:00 και 10:00, το μεσημέρι γύρω στις 13:00 και το βράδυ μετά τις 22:00. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να υπάρχει καλύτερη εικόνα για το πώς μεταβάλλεται η θερμοκρασία στο εσωτερικό του σπιτιού μέσα στην ημέρα.

Αξιοποιήστε τον δροσερό αέρα της νύχτας

Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να μειωθεί η θερμοκρασία στο σπίτι είναι ο σωστός αερισμός τις ώρες που η εξωτερική θερμοκρασία είναι χαμηλότερη.

Αργά το βράδυ και νωρίς το πρωί, εφόσον είναι ασφαλές, τα παράθυρα μπορούν να ανοίγουν διάπλατα, ώστε να ανανεώνεται ο αέρας και να δροσίζεται ο εσωτερικός χώρος.

Κλείστε παντζούρια και παράθυρα την ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν ο ήλιος «χτυπά» απευθείας τα παράθυρα, είναι σημαντικό να μειώνεται η είσοδος θερμότητας στο σπίτι.

Τα παντζούρια και τα παράθυρα καλό είναι να παραμένουν κλειστά τις πιο ζεστές ώρες, ενώ κουρτίνες, τέντες και περσίδες μπορούν να περιορίσουν σημαντικά την άνοδο της θερμοκρασίας στο εσωτερικό.

Μειώστε τις πηγές θερμότητας μέσα στο σπίτι

Η ζέστη δεν προέρχεται μόνο από τον ήλιο. Φώτα και ηλεκτρικές συσκευές μπορούν να αυξήσουν το θερμικό φορτίο μέσα στον χώρο.

Για τον λόγο αυτό, καλό είναι να σβήνουν όσα φώτα δεν χρειάζονται και να περιορίζεται η χρήση ηλεκτρικών συσκευών, ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, όταν στόχος είναι να δροσιστεί το σπίτι.

Βρεγμένες πετσέτες και υγρασία στον χώρο

Μία απλή πρακτική για τη μείωση της αίσθησης ζέστης είναι η τοποθέτηση βρεγμένων πετσετών στον χώρο όπου βρισκόμαστε.

Οι βρεγμένες πετσέτες μπορούν να βοηθήσουν στη δροσιά του δωματίου και ταυτόχρονα να αυξήσουν την υγρασία, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις κάνει την ατμόσφαιρα πιο υποφερτή.

Σωστή χρήση του κλιματιστικού

Το κλιματιστικό πρέπει να λειτουργεί με κλειστές πόρτες και παράθυρα, ώστε να αποδίδει καλύτερα και να μη σπαταλάται ηλεκτρική ενέργεια.

Είναι επίσης σημαντικό να σβήνει όταν δεν βρίσκεται κανείς στο σπίτι ή όταν η θερμοκρασία είναι ήδη σε ανεκτά επίπεδα. Η άσκοπη χρήση αυξάνει την κατανάλωση ρεύματος, ενώ σε περιόδους αυξημένης ζήτησης υπάρχει πάντα ο κίνδυνος διακοπών ηλεκτροδότησης.

Προσοχή στους ανεμιστήρες

Οι ανεμιστήρες μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, όμως δεν είναι πάντα αποτελεσματικοί. Σύμφωνα με τις οδηγίες, βοηθούν κυρίως όταν η θερμοκρασία δεν ξεπερνά τους 35 βαθμούς Κελσίου.

Όταν η ζέστη είναι πολύ έντονη, ο ανεμιστήρας μπορεί να μετακινεί ζεστό αέρα χωρίς να μειώνει ουσιαστικά τη θερμική επιβάρυνση του οργανισμού.

Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση

Η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι απαραίτητη τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες. Το νερό βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και μειώνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται οι ηλικιωμένοι, οι οποίοι συχνά δεν αισθάνονται έντονα το αίσθημα της δίψας, αλλά και όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Η σωστή διαχείριση της θερμοκρασίας στο σπίτι, σε συνδυασμό με επαρκή ενυδάτωση και περιορισμό της έκθεσης στη ζέστη, μπορεί να μειώσει σημαντικά τους κινδύνους κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα.

Περισσότερα: