Καρκίνος: Οι συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο
Ο καρκίνος παραμένει μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις δημόσιας υγείας στην Ευρώπη. Τα στοιχεία είναι αποκαλυπτικά: μόνο το 2022, περίπου 1,3 εκατομμύρια άνθρωποι στην Ευρωπαϊκή Ένωση έχασαν τη ζωή τους από τη νόσο. Παράλληλα, οι προβλέψεις για τα επόμενα χρόνια εντείνουν την ανησυχία, καθώς οι νέες διαγνώσεις εκτιμάται ότι θα αυξηθούν κατά 18% και οι θάνατοι κατά 26% έως το 2040.
Το οικονομικό αποτύπωμα είναι επίσης βαρύ. Το συνολικό κόστος του καρκίνου στην ΕΕ ξεπερνά τα 93 δισεκατομμύρια ευρώ ετησίως, επιβαρύνοντας σημαντικά τα συστήματα υγείας και τις κοινωνίες.
Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, η 4η Φεβρουαρίου, Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου, έρχεται να υπενθυμίσει κάτι ουσιαστικό: η πρόληψη παραμένει το πιο ισχυρό «όπλο» που διαθέτουμε.
Ο νέος Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου αλλάζει την οπτική
Η 5η έκδοση του Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου, πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκή Επιτροπή, δεν απευθύνεται πλέον μόνο στους πολίτες. Για πρώτη φορά, καλεί και τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής να δημιουργήσουν συνθήκες που διευκολύνουν τις υγιεινές επιλογές σε επίπεδο πληθυσμού.
Το μήνυμα είναι σαφές: τουλάχιστον 4 στους 10 καρκίνους μπορούν να προληφθούν μέσα από αλλαγές στον τρόπο ζωής, την ενημέρωση και τη σωστή οργάνωση των υπηρεσιών υγείας.
Επιπλέον, οι ίδιοι παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με τον καρκίνο σχετίζονται και με άλλα χρόνια νοσήματα, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η καρδιοπάθεια και τα αναπνευστικά νοσήματα. Έτσι, το όφελος της πρόληψης είναι πολλαπλό.
Οι 14 πρακτικοί τρόποι πρόληψης που μπορεί να εφαρμόσει ο καθένας
Ο Κώδικας περιλαμβάνει 14 σαφείς συστάσεις. Δεν πρόκειται για θεωρία, αλλά για καθημερινές, εφαρμόσιμες πρακτικές:
1. Μηδενική ανοχή στο κάπνισμα
Μην καπνίζετε και αποφύγετε κάθε μορφή καπνού ή ατμίσματος. Εάν καπνίζετε, αναζητήστε υποστήριξη για διακοπή.
2. Προστασία από τον παθητικό καπνό
Κρατήστε το σπίτι και το αυτοκίνητο απολύτως ελεύθερα από καπνό.
3. Έλεγχος βάρους και αποφυγή παχυσαρκίας
Περιορίστε τα τρόφιμα με ζάχαρη, λίπος και αλάτι. Μειώστε τα υπερ-επεξεργασμένα προϊόντα και τα ζαχαρούχα ποτά.
4. Καθημερινή σωματική δραστηριότητα
Κινηθείτε περισσότερο και μειώστε τον χρόνο καθιστικής ζωής.
5. Ισορροπημένη διατροφή
Δώστε έμφαση σε δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Περιορίστε το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας.
6. Αποφυγή αλκοόλ
Η αποχή από το αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο πολλών μορφών καρκίνου.
7. Θηλασμός
Ο παρατεταμένος θηλασμός προστατεύει τόσο τη μητέρα όσο και το παιδί.
8. Προστασία από τον ήλιο
Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση και χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Αποφύγετε τα σολάριουμ.
9. Ασφάλεια στον χώρο εργασίας
Ενημερωθείτε για καρκινογόνους παράγοντες και τηρείτε αυστηρά τα μέτρα προστασίας.
10. Έλεγχος για ραδόνιο στο σπίτι
Μετρήστε τα επίπεδα ραδονίου και λάβετε μέτρα αν χρειάζεται.
11. Μείωση έκθεσης στην ατμοσφαιρική ρύπανση
Προτιμήστε τα ΜΜΜ, το περπάτημα και το ποδήλατο. Αποφύγετε την καύση ξύλου ή άνθρακα στο σπίτι.
12. Πρόληψη καρκινογόνων λοιμώξεων
Εμβολιασμός για HPV και ηπατίτιδα Β. Έλεγχος και θεραπεία για ηπατίτιδες, HIV και Helicobacter pylori.
13. Προσεκτική χρήση ορμονικής θεραπείας υποκατάστασης
Χρήση μόνο για το απολύτως απαραίτητο διάστημα και πάντα με ιατρική καθοδήγηση.
14. Συμμετοχή σε οργανωμένα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου
Έλεγχος για καρκίνο εντέρου, μαστού, τραχήλου μήτρας και πνεύμονα στις συνιστώμενες ηλικίες.
Από την ενημέρωση στην πράξη
Ο Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου δεν ζητά δραστικές αλλαγές, αλλά συνειδητές επιλογές. Μικρές καθημερινές αποφάσεις μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Η πρόληψη, τελικά, δεν είναι αφηρημένη έννοια. Είναι τρόπος ζωής. Και όσο περισσότεροι την υιοθετούν, τόσο πιο αποτελεσματική γίνεται σε επίπεδο κοινωνίας.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
- 53 λεπτά πριν Το σχέδιο των Χιλιανών διαρρηκτών: Πώς «χτυπούν» πολυτελείς κατοικίες στην Ελλάδα
- 1 ώρα πριν Ποια ψηφία να αποφεύγεις στη λοταρία – Τι λέει ειδικός στα τυχερά παιχνίδια
- 2 ώρες πριν Δεν σε παίρνει ο ύπνος; 7 πρακτικές που βοηθούν
