Τι δεν πρέπει να τρώνε τα παιδιά στα σχολικά κυλικεία
Τα σχολικά κυλικεία αποτελούν βασικό σημείο διατροφής για χιλιάδες μαθητές καθημερινά. Ωστόσο, πίσω από πολλές «αθώες» επιλογές κρύβονται τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά, που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και τη συγκέντρωση των παιδιών.
Παρότι υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για το τι επιτρέπεται να πωλείται, στην πράξη πολλά προϊόντα που θεωρούνται «παιδικά» μόνο υγιεινά δεν είναι.
Τι πρέπει να αποφεύγουν τα παιδιά
Συσκευασμένα γλυκά & κρουασάν
Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, φοινικέλαιου και συντηρητικών. Προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο και οδηγούν σε κόπωση και υπνηλία.
Αναψυκτικά & ενεργειακά ποτά
Περιέχουν ζάχαρη και καφεΐνη, επιβαρύνουν το νευρικό σύστημα και μπορούν να προκαλέσουν νευρικότητα και ταχυκαρδίες.
Τηγανητά τρόφιμα
Όπως πατάτες ή σφολιατοειδή τηγανισμένα. Αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιακών προβλημάτων.
Αλλαντικά χαμηλής ποιότητας
Πολλά περιέχουν νιτρώδη άλατα και συντηρητικά που συνδέονται με προβλήματα υγείας.
Χυμοί με ζάχαρη
Δεν είναι φρούτο – είναι ουσιαστικά υγρή ζάχαρη.
Τι να προτιμούν
✔ Τοστ ολικής άλεσης
✔ Φρέσκα φρούτα
✔ Γιαούρτι
✔ Ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι
✔ Σπιτικές μπάρες δημητριακών
✔ Νερό
Γιατί έχει σημασία
Η σωστή διατροφή στο σχολείο:
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό
- Μειώνει την παιδική παχυσαρκία
- Προστατεύει από μελλοντικά νοσήματα
Οι διατροφικές συνήθειες που αποκτούνται στο σχολείο συνοδεύουν τα παιδιά σε όλη τους τη ζωή.
- 1 ώρα πριν Καρχαρίες στην Ελλάδα: Ποια είδη εμφανίζονται συχνότερα και πού
- 2 ώρες πριν Στην Ελλάδα κουνούπι που θεωρείται φορέας της ιαπωνικής εγκεφαλίτιδας – Τι πρέπει να γνωρίζετε
- 3 ώρες πριν Μια τάξη βγαλμένη από παραμύθι στα Ιωάννινα
